#худеемсЕвгением
Совет 3. Хочу всё есть и худеть.
Скажите вы мне возможно ли это и я отвечу, что да.
Буквально вчера пил вино, скушал пачку чипсов и все это на ночь, а на утро на весах у меня минус 500 грамм.
Далее пойдет математика 3 класса, если это очень сложно для вас, то выношу вердикт, похудеть вы не сможете... До свидания, а тем, кто может сложить 4+9 велком в следующий совет.
Все дело в том сколько калорий вы тратите в течении дня и ни одна программа типо Fatsecret и прочей лабуды (программа на самом деле крутая, но для другого) вам не скажет сколько. А дело вот в чем, каждый день у вас уникальный, сегодня вы в офисе 8 часов, а завтра у вас поход в горы или на участке трубу прорвало и вы с рабочими бегаете туда сюда. Сами понимаете, что нагрузка будет разной. Всё определяется вашим ЧСС (частота сердцебиения), если оно высокое, то и калории быстрее расходуются, так как организм в целом начинает работать быстрее. А если вы комфортно сидите в кресле, то медленнее. Но опять же больше всего калорий сжигает ваш мозг и печень. Расскажу про себя, когда я работаю в студии над новым треком, то худею быстрее чем в зале, но это именно, когда я придумываю что-то новое, а не рутинная работа.
Так как же понять, сколько вы тратите в день. Ну в целом очень не сложно, можете купить фитнес браслет, но не самый дешёвый там он будет хоть опираться на постоянный мониторинг пульса. Или взять за точку отсчёта общие данные из программ, которые привязаны к работе, вашему росту, образу жизни или из интернета таблицу скачать. То есть к примеру водитель такси, мужчина тратит примерно от 2000 до 2500 ккл в сутки. Если в течении дня он будет больше кушать этой цифры, то живот у него появится. Поэтому берёте данные из таблицы и начинаете от них отталкиваться. А далее уже наблюдения с весами, смотрите каждые три дня с утра натощак (а ещё лучше в туалет перед этим сходить, всё приятнее будет 🤣), как изменяется вес и вносите коррективы в питание. Тут самое главное быть честным с собой, если мало двигаетесь, то и кушать нужно поменьше.
Почему я не очень люблю программы разные, потому, что у них для похудения очень экстремальные значение, если человек ел пол жизни 3000 калорий в сутки, а программа ему рекомендует уменьшить до 1500, то сами понимаете, что с человеком произойдет, он Адуреет и именно с такой орфографией. То есть он будет кушать меньше в два раза?)) А может быть нет??))
В следующем совете будем разбираться в калориях и научимся их правильно считать, а так же уберем из рациона продукты паразиты и научимся читать состав продуктов. Будет немного посложнее. Но я вам на примере покажу, как можно больше есть и не толстеть.
С уважением, Евгений.
