#худеемсЕвгением
Совет 4. Считаем калории и убираем продукты паразиты.
Как часто я слышу от людей, которые жаждут похудеть: "что я вообще ничего не ем". Алкоголь не пью, сладкого ем мало и т.д.
Это абсолютно нормально, так как с одной стороны мозг искажает реальность, нам зачастую кажется того чего нет или наоборот. С другой стороны понятие "мало" у каждого своё. Для кого-то "мало" - это целая шоколадка, а для другого всего один ломтик. Тут то на помощь и приходит калораж продуктов и кухонные весы. Многих людей пугает то, что нужно что-то взвешивать, что-то считать, но без этого, особенно на первых порах к сожалению не обойтись. С другой стороны большинство людей едят каждый день практически одинаковые продукты и заучить их калорийность - это не трудно.
Каждый продукт состоит из белков (1 грамм - 4 ккл), жиров (9 ккл) и углеводов (4 ккл). Алкоголь примерно 7 ккл в одном миллиграмме. Помимо калоража вам необходимо учитывать:
1) повышает ли продукт холестерин
2) какие макро и микро элементы он содержит
3) закисляет ли он организм или нет
4) соблюдается ли баланс БЖУ
Не так много пунктов, но всё это можно ещё упростить поделив продукты на условно полезные и продукты паразиты.
Некоторые продукты можно кушать в больших количествах, а другие лучше не употреблять вовсе или по крайней мере сократить.
Об этом будем говорить в следующем совете.
#недиета #зож #пп #спорт #какпохудеть
