#худеемсЕвгением
Совет 5. Как сдвинуть сэтпоинт?
Сэтпоинт - это граница (линия) постоянного веса. В целом это цифра на весах, около которой постоянно скачет ваш вес. К примеру 80 кг, а вес будет утром и вечером -+ 1.5-2 кг. В большую сторону сэтпоинт сдвигается легче, чем в меньшую. Связано это с эволюцией, генами, метаболизмом в организме и конечно с возрастом. Если вы набрали вес и обратно он уходить не хочет, точнее он завис на одном месте, значит вы впали в плато. На этом плато можно находится очень долго без видимых результатов, но как его пройти? К сожалению я открыл для себя только один способ. Создать разрыв между потреблением и тратой калорий. Легче всего делать в теплый, летний период. Обратите внимание, что тут НЕ нужно голодать, наоборот нужно есть, просто нужно больше физически вкалывать. К примеру летом поехали на дачу копать грядки или делать ремонт или ещё что-то бегать, гулять. К примеру до этого вы потребляли 2000 ккл, а тратили скажем 2200 Кул и в целом вес стоял на месте. Тут вам нужно кушать столько же или даже больше, а тратить к примеру 3000 ккл и около 3 недель. Тогда вы получите хороший дефицит в 20-25 тысяч ккл. И ваш сэтпоинт пройдет плато. Почему голодание не поможет, да потому, что у нас есть гены, которые регулируют чувство голода, после голодания они активизируются и начинается ночной дожор, аппетит увеличивается аж на 20-30 и вы быстро набираете вес обратно. Сейчас учёные на мышах учатся, как эти гены отключить, но моё мнение, что лучше просто работать над собой и всё будет хорошо. Задавайте вопросы, если что не понятно.
#зож #пп #недиета #худеем #спорт #фитнес
