Сдвиг сэтпоинта - это граница постоянного веса, которую можно пройти, создав разрыв между потреблением и тратой калорий. Не нужно голодать, наоборот нужно есть, просто нужно больше физически вкалывать. Голодание не поможет, так как после него активизируются гены, которые регулируют чувство голода, и вы быстро набираете вес обратно.
# Пп
В этом совете рассказывается о том, как считать калории продуктов и учитывать их состав, а также о том, как разделить продукты на полезные и вредные. Это поможет похудеть и поддерживать здоровый образ жизни. #спорт #какпохудеть
В данном совете рассказывается о причинах набора лишних килограммов, таких как малоподвижный образ жизни, переедание и изменения пищевых предпочтений, изменения на гормональном и физиологическом уровнях. Для решения этой проблемы необходимо вернуться в прошлое и вспомнить события, которые способствовали изменению веса. В следующем совете будет рассказано, как без диеты начать сбрасывать ненужные килограммы и затронута тема 'стоячего веса' - плато.
Советы по похудению от Евгения Марченкова. Принимайте себя, не корите себя за вес, фиксируйте его и говорите себе, что вы любите себя и скоро изменитесь. Не ведитесь на марафоны, они дают краткосрочный эффект. Изменение черты устойчивого веса - дело не простое, но возможное. В следующий раз будут рассмотрены проблемы набора жира и пищевых привычек. #спорт #фитнес #активныйобразжизни