Сдвиг сэтпоинта - это граница постоянного веса, которую можно пройти, создав разрыв между потреблением и тратой калорий. Не нужно голодать, наоборот нужно есть, просто нужно больше физически вкалывать. Голодание не поможет, так как после него активизируются гены, которые регулируют чувство голода, и вы быстро набираете вес обратно.
# Худеем
В статье рассказывается о том, что для похудения необходимо знать, сколько калорий вы тратите в течение дня. Рекомендуется использовать фитнес-браслет или таблицу с данными для определения количества калорий, которые вы тратите. Также важно быть честным с собой и следить за изменением веса, чтобы вносить коррективы в питание.
Советы по похудению от Евгения Марченкова. Принимайте себя, не корите себя за вес, фиксируйте его и говорите себе, что вы любите себя и скоро изменитесь. Не ведитесь на марафоны, они дают краткосрочный эффект. Изменение черты устойчивого веса - дело не простое, но возможное. В следующий раз будут рассмотрены проблемы набора жира и пищевых привычек. #спорт #фитнес #активныйобразжизни